כיום המון אנשים סובלים מבעיית עודף משקל, רצוי מאוד להילחם בתופעה ביד קשה!
על מנת להרזות יש להקפיד על 2 גורמים מרכזיים
1)תזונה נכונה – תזונה נכונה היא המפתח להצלחה, חובה על המתאמן להקפיד לשמור על תזונה נכונה ובריאה המכילה את כל אבות המזון העיקריים, בנוסף רצוי להקפיד על 3-5 ארוחות ביום על מנת להרגיל את הגוף לשרוף קלוריות ולהגביר את קצב שירפת הקלוריות.
2)פעילות גופנית- פעילות גופנית ברמה היומיומית מסיעת לגוף ועוזרת פלאים בתהליך ירידה במשקל ואיזון במערכת הגוף . רצוי לבצע 3 פעילויות גופניות בשבוע
פעילות גופנית מומלצת 3 פעמים בשבוע
- שחיה
- הליכה
- ריצה
- קיקבוקס
- ספינינג
זכרו! אם תקפידו על שילוב של אוכל ברמה גבוה + פעילות אירובי אתם בדרך להצלחה!
אני עושה טניס! זה הספורט הכי כיפי שיש