כיום המון אנשים סובלים מבעיית עודף משקל, רצוי מאוד להילחם בתופעה ביד קשה!

על מנת להרזות יש להקפיד על 2 גורמים מרכזיים

1)תזונה נכונה – תזונה נכונה היא המפתח להצלחה, חובה על המתאמן להקפיד לשמור על תזונה נכונה ובריאה המכילה את כל אבות המזון העיקריים, בנוסף רצוי להקפיד על 3-5 ארוחות ביום על מנת להרגיל את הגוף לשרוף קלוריות ולהגביר את קצב שירפת הקלוריות.

2)פעילות גופנית- פעילות גופנית ברמה היומיומית מסיעת לגוף ועוזרת פלאים בתהליך ירידה במשקל ואיזון במערכת הגוף . רצוי לבצע 3 פעילויות גופניות בשבוע

פעילות גופנית מומלצת 3 פעמים בשבוע

• שחיה
• הליכה
• ריצה
• קיקבוקס
• ספינינג

זכרו! אם תקפידו על שילוב של אוכל ברמה גבוה + פעילות אירובי אתם בדרך להצלחה!